Podczas badań prowadzonych nad skutecznością stosowania suplementów w procesie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej udowodniono pozytywne działanie glutaminy. Wspomniany aminokwas wykazuje działanie stymulujące rozrost masy mięśniowej i zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. Przynosi optymalne rezultaty, musi być jednak przyjmowany zgodnie z wytycznymi dietetyka lub trenera.
Glutamina znajduje się w mięśniach szkieletowych w i krwi. Przyjmowana jest najczęściej w postaci odżywek, ale równie skutecznie można ją uzupełniać, stosując odpowiednią dietę. Glutaminę znajdzie się w pszenicy, szpinaku, nabiale i mięsie wołowym. Glutamina znana jest ze swoich właściwości regeneracyjnych. Stosuje się ją przy leczeniu pooperacyjnym, chemioterapiach oraz w leczeniu cierpiących na HIV, gdyż wpływa na podniesienie wagi.
Zaostrzenia dotyczące stosowania tego aminokwasu wykazują, że nie mogą go przyjmować:
Artykuły o podobnej tematyce
Glutamina a mikroflora jelitowa – jakie ma znaczenie dla zdrowia jelit?
Czy glutamina jest skuteczna w leczeniu uszkodzeń tkanek mięśniowych?
Glutamina w suplementach sportowych – jak działa w różnych dyscyplinach?